1. Die Kraft der Vielseitigkeit: Unterschiedliche Strecken, Pace und Tageszeiten halten die Adaptionsfähigkeit aufrecht!
Für Läufer empfehle ich grundsätzlich Intervalle zur Pace-Optimierung im Wechsel mit längeren LSD-Einheiten und dazu 1-2-mal wöchentlich ein gezieltes Muskelkrafttraining – idealerweise mit Geräten oder mit dem eigenen Körpergewicht. (Extra-Tipp: Slow Motion Krafttraining)
Erfolgreich trainieren, deine Zeit und Ernährung RUNTiMES
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Quelle:
Rosso Bernd. Mehr Effektivität im Sportler-Alltag, Training und in der Ernährung: Erfolgreich trainieren: Die besten Tipps von Personaltrainer Bernd Rosso.https://runtimes.de/lauftipps/erfolgreich-trainieren/