Mehr Effektivität im Sportler-Alltag, Training und in der Ernährung
1. Die Kraft der Vielseitigkeit: Unterschiedliche Strecken, Pace und Tageszeiten halten die Adaptionsfähigkeit aufrecht!
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Über Sport im Alltag, Intensität und die Irrtümer im Training - “Carpe Diem: Effektiver trainieren”
Als Triathlet und Personal Trainer schaut Bernd Rosso auf Jahrzehnte wertvoller Erfahrung zurück [...]
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Slow Motion Krafttraining – warum es so attraktiv für Läufer ist
Wie wäre es, wenn du mal im Schneckentempo einige Übungen ausführst? Betont langsam, quasi in Zeitlupe. „Slow Motion“ nennt sich diese...
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Leitfaden für die Regeneration nach dem Sport
Regenerieren bedeutet „erneuern“, „auffrischen“, „wiederherstellen“ – und genau das soll in der Erholungsphase nach dem Sport mit dem Körper
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Rückenschmerzen adé – so wirst du schnell wieder fit
Rückenschmerzen nerven. Und trüben den Alltag. „Warum ausgerechnet ich?“, fragst du dich vielleicht. „Laufen ist doch gesund ….“
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Mut-Geschichten und Mut-Tipps von Läufern für Läufer
Kannst du dich auch an die ein oder andere Mutprobe deiner Kindheit erinnern?
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Wiedereinstieg braucht Mut
Ob Lebenskrise, Burnout, Stress im Job oder in der Familie – es gibt viele Gründe, warum man mit dem Laufsport eine Weile pausiert.
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Kraftaufbau – die 5 besten Übungen
So gesund das Laufen ist, es werden dabei nur bestimmte Muskeln beansprucht. Regelmäßiges Krafttraining, das alle Muskeln [...]
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Die Achillessehne macht oft Ärger
Die Beschwerden beginnen meist schleichend: Erst tut die Achillessehne nur ab und zu weh, später entsteht ein Dauerschmerz. [...]
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